«Это нормально!» — избитая вице-мисс Тюмени назвала абьюзерами 90% мужчин в городе

10 июля 2020, 12:50 Общество

Изнасиловал и задушил: страшная смерть девочки на Сахалине

Слушать Остановить close 100%

Sakh.com‘ class=”item-image” >

ИА Sakh.com Супруги из Южно-Сахалинска изнасиловали и убили 8-летнюю девочку, поиски которой велись четыре дня, об этом на допросе рассказала женщина, учинившая расправу вместе с супругом. По версии регионального СК, в день исчезновения девочка, поругавшись с мамой и соседом, ушла из дома. Проезжающая мимо пара заманила школьницу в машину — после этого мужчина, прогнав супругу из салона, надругался над ребенком и задушил его. Тело девочки нашли в лесу утром 10 июля, сообщает Следком.

Тело 8-летней девочки, пропавшей в Южно-Сахалинске, обнаружили утром 10 июля в лесу, сообщает региональный Следственный комитет.

Вскрытие показало, что смерть ребенка наступила в день ее исчезновения — 6 июля. Силовикам уже удалось задержать подозреваемых в расправе над школьницей — ими, по предварительным данным, стали 49-летний мужчина и его 32-летняя жена, пишет местное агентство Sakh.com со ссылкой на источник, знакомый с делом.

Об этой истории общественность узнала 8 июля. Выяснилось, что в день исчезновения девочка пришла вместе с мамой в гости к знакомым. В какой-то момент женщине позвонил 11-летний мальчик, семья которого живет в одной квартире с погибшей и ее родителями. Ребенок попросил соседок вернуться домой, так как он собирался на тренировку и не мог закрыть дверь, сообщал Telegram-канал Life Shot.

Женщина успокоила дочь, но вновь попросила уйти домой. Как выяснилось позже, туда девочка заглянула только для того, чтобы забрать свои вещи — позже видеокамеры зафиксировали, как ребенок идет по району Ново-Александровск с зубной щеткой в руках.

К ней за это время, по данным СМИ, подъезжали два автомобиля, за рулем которых были мужчины. Одному девочка отказала, так как тот хотел отвезти ее в полицию, а ехать с другим не согласилась по неизвестным причинам, зато он дал ей 150 рублей.

Для школьницы такие путешествия были не в новинку, как пишут местные СМИ, ее мать злоупотребляла алкоголем, из-за чего ребенок часто уходил ночевать к подругам в соседний город Долинск.

По словам жены, она не стала спорить, так как боялась гнева мужчины. После изнасилования подозреваемый задушил школьницу пакетом, вынес из автомобиля и бросил на берегу, рассказала его супруга, показания которой оказались в распоряжении Sakh.com.

Несколько дней девочку искали сотни человек — местные жители, правоохранители, волонтеры. Горожане постоянно говорили, что видели школьницу в разных районах Южно-Сахалинска, но ее мать называла эти показания ошибочными. «Многие дети дали ошибочную информацию. Есть информация, что дочь хотела уехать в Долинск, это сейчас проверяют органы с водителями и кондукторами», — писала женщина на своей странице в Instagram.

В итоге труп девочки был обнаружен недалеко от села Ожидаево Холмского, которое расположено в 30 км от города. При это местные СМИ утверждают, что тело лежало в водоеме, а не в лесном массиве, как это сообщает .

Молодой человек, снимок которого использовали, боялся серьезных последствий. «Какие-то идиоты слили мои фотки к посту о педофиле в соцсети. По возможности, опровергайте эту фигню пожалуйста. Боюсь, как бы меня не линчевали после этого», — написал он на своей странице в соцсети «Вконтакте».

Женовач предвкушает наступление веселых денечков. Фото: Globallookpress.com

А с 2014 года по настоящее время у Хабенского остался лишь один моноспектакль «Контрабас» по рассказу Зюскинда.

Почему талантливый актер впал в немилость к Палычу — вопрос щепетильный. У Константина и жены тогдашнего худрука Марины Зудиной во время работы над спектаклем Константина Богомолова «Чайка» вспыхнула любовная интрижка. Марина Вячеславовна по сей день играет Аркадину, Треплевым вместо Хабенского стал Игорь Миркурбанов, а теперь эту роль играет Игорь Гордин — муж Юлии Меньшовой.

Табаков тогда намекнул обидчику, чтобы тот подыскивал другое место работы. Но поиски театра с таким же статусом и такой же солидной зарплатой успехом не увенчались. Худрук Театра им. Вахтангова Римас Туминас, к которому приходил на смотрины Хабенский, не взял его в труппу. Для суперзвезды это стало шоком. Он вернулся в чеховский МХТ, где раз в месяц играет скромненький и дешевенький «Контрабас».

Табаков с детства знал, что, кусая пальцы, сыт не будешь. Фото Евгении Гусевой/«Комсомольская правда»

Вдова Юрского пожаловалась на нелюбовь

Связь Хабенского с Мариной Зудиной случилась спустя шесть лет после смерти его жены Анастасии от рака мозга. В той же «Чайке» играл и сам Олег Табаков (роль доктора Дорна). Несложно догадаться, что испытывал Олег Павлович, наблюдая за возникшей страстью между его женой и успешным коллегой. Говорят, отношения первым прекратил сам Константин. Сбежал с поля боя.

В труппе МХТ играет нынешняя жена Хабенского — Ольга Литвинова. Вот только из-за нее труппа не горит желанием видеть Константина в роли худрука. Все прекрасно помнят, что бывает, когда супруга руководителя театра всем распоряжается похлеще его самого. С Мариной Зудиной и Олегом Табаковым артисты МХТ пережили немало сочных моментов. Но то, что Константин Хабенский метит на место руководителя театра, — факт известный.

В объятиях Константина Марина Зудина очень правдоподобно изображала страсть. Фото: © «ИТАР-ТАСС»

— Хабенский давно не скрывает этого, — считает театровед Алина Полякова, дочь известного писателя Юрия Полякова. — На сборе труппы 10 июля он предъявил претензии худруку Женовачу, что тот якобы работает без планов и кассовых премьер. Заявил: «Наш театр — лайнер, который мчится вперед на 300 километров. А с вами он стал старой машиной, которая тащится со скоростью 30 километров в час». Его поддержала вдова Сергея Юрского Наталья Тенякова — обрушилась с резкой критикой на Сергея Васильевича и прямо в глаза сказала, что «он не любит артистов и этот театр».

Выгодная дружба с Прилепиным

Михаил Пореченков — интриган с опытом. Будучи первым заместителем Никиты Михалкова в Союзе кинематографистов России, он жаловался на Олега Табакова в Минкультуры и выше. Пореченков был уверен, что достоин большего, чем играть две роли в театре: в «Крейцеровой сонате» и «Татуированной розе», и окольными путями добивался отставки Олега Павловича. Но тот своим незыблемым авторитетом и большими связями удержал власть. Правда, избавиться от Пореченкова не смог. Дело в том, что Михаил Евгеньевич тогда сдружился с Захаром Прилепиным и в результате тоже оказался очень близок к Кремлю.

Сергей Женовач хорошо усвоил, что Пореченков — сильный противник, и сразу дал ему понять, что без ролей он не останется. В своем спектакле «Бег» доверил Михаилу сразу две роли — генерала Черноты и Дамы. Причем эту постановку умудрились приурочить к 50-летнему юбилею актера, который тогда же, в минувшем году, получил звание народного.

Правда, недавно стало известно, что из репертуара сняли спектакль «Трамвай «Желание»» по пьесе Теннесси Уильямса. Пореченков очень любил свою роль Стэнли и возмущался: зачем убирать успешную постановку, на которой всегда аншлаг. По слухам, от «Трамвая…» решили избавиться из-за Марины Зудиной, которую Женовач давно хочет убрать из театра. Каждый год она теряет роли. С нового сезона Марина Вячеславовна не будет выходить на сцену в спектакле Богомолова «Мушкетеры», где играла Миледи.

Заметим, что зарплата Пореченкова — одна из самых больших. К тому же в МХТ играет его старший сын — Владимир Любимцев. Этот факт удерживает актера в театре. Михаила, как того солдата (он был курсантом военного училища), не отпускает мысль дослужиться до генерала, то есть худрука.

У братьев Верников жизнь по-своему удалась. Фото Ларисы Кудрявцевой

Мороз уходит к Богомолову

Наивно думать, что актер, который был доверенным лицом кандидата в президенты России Михаила Прохорова в 2012 году, а в 2018-м — доверенным лицом кандидата в мэры Москвы Сергея Собянина, не претендует на роль руководителя театра, в котором вырос и где работал его отец. Речь идет об улыбчивом Игоре Вернике.

При Олеге Табакове Верник знал свое место, играл второстепенные роли, но когда его друг Владимир Машков стал худруком театра Табакова, крепко призадумался: «А чем он, сын профессора Верника, хуже?» Он — ребенок МХТ, такой же народный артист, как и Машков, воспитанник Школы-студии МХАТ. Молодой, красивый, мобильный, с продюсерским опытом, да еще активно занимающийся благотворительностью.

Константин Богомолов демократично прикатывает в свой Театр на Малой Бронной на электросамокате. Фото: Instagram.com

Сергей Женовач, почувствовав наполеоновские планы Игоря, дал ему и роли в премьерных спектаклях, и ради него создал огромный медиацентр в МХТ, которым поставил руководить его брата — Вадима Верника.

Каких только штатных единиц нет в этом медиацентре! Только вот чем он занимается — большой вопрос. Понятно, что пиарит театр и Сергея Женовача. Но особых поводов для этого пока немного. МХТ теряет публику, деньги, славу и звезд. Весной ушел из театра Максим Матвеев, а сейчас навострила лыжи к своему бывшему мужу Константину Богомолову — в Театр на Малой Бронной — Дарья Мороз. Раньше все мечтали попасть в труппу в Камергерском переулке, а сейчас бегут из нее.

Дарья Мороз подумывает сменить место работы

Прикинь!

  • В конце июля стартуют съемки сериала «За час до рассвета» с Хабенским в главной роли. События проекта, создаваемого по заказу НТВ, разворачиваются в 1946 году. С фронта возвращается лейтенант Денис Журавлев (Андрей Бурковский), поступает в милицию и сразу подключается к борьбе с бандой преступника по кличке Клещ. Константин сыграет начальника милиции — майора Шумейко, за тяжелый характер прозванного Сатаной.

28 августа 2021 19:19 Вести.Дежурная часть

В Тюмени попрощались с Настей Муравьевой. Лицо этой 8-летней школьницы теперь знакомо, пожалуй, каждому. С 30 июня велись поиски девочки, но живой ее не нашли. На этой неделе полицейские арестовали вероятного душегуба, который мог расправиться с Настей. Удивительно, но эта маленькая девочка открыла всей стране страшную тайну о том, что в Тюмени на протяжении 20 лет таинственно пропадают дети. Так где же прячется безжалостный преступник, причастный к исчезновению других тюменских школьников?

Очередь у городского ритуального зала Тюмени стала выстраиваться с утра, несмотря на то, что прощание с Настей Муравьевой было назначено на полдень. Пришли больше тысячи человек. В руках – цветы, мягкие игрушки. Мокрые и красные от слез глаза. Убийство школьницы тронуло сердце каждого жителя и объединило весь город.

Восьмилетняя Настя Муравьева исчезла 30 июня: вышла на улицу, зашла на пару минут в магазин, а затем направилась в соседний дом. Там был бесплатный Интернет, дети собирались, чтобы поиграть в игры на телефоне. Больше девочку никто не видел.

Настю искал весь город. Лесобазу – район, где она проживала – несколько раз прочесывали силовики и волонтеры. Через полтора месяца тело Насти нашли в камышах на окраине Тюмени. А еще через двое суток задержали вероятного убийцу – 40-летнего Виталия Бережного.

Он приехал в Тюмень из Сургута и трудился в местном мебельном цехе. Мужчину вычислили по коробке из-под бытовой техники и половику, в которых было спрятано тело девочки. Выяснилось, что эту технику ранее передали в мебельный цех для установки в кухонный гарнитур. Силовики проверили всех рабочих цеха и нашли в квартире Бережного вторую часть отрезанного половика. ДНК подозреваемого совпала с образцами на теле убитой школьницы.

Предполагаемого убийцу Насти Муравьевой привезли на место, где обнаружили тело ребенка, рано утром – для проведения следственного эксперимента. Время до последнего держалось в секрете. Это было сделано не случайно – чтобы местные жители не устроили самосуд.

Правоохранители предприняли беспрецедентные меры безопасности. Задействовали несколько десятков силовиков. Оцепили все подходы к озеру. Сотрудники, сопровождавшие задержанного, были в масках и бронежилетах.

Очевидно, что преступник пытался запутать следы. Выбрал место, не просматриваемое камерами наблюдения. Это так называемая слепая зона – две ближайшие камеры находятся в 50 метрах от места, где нашли тело девочки. Одна – на заправке, другая – на боксе шиномонтажа. Сотрудники АЗС признаются: оперативники давно изъяли видео. Но, по некоторым данным, Бережного на съемке нет.

На кадрах следственного эксперимента Виталий Бережной показывает, как упаковал тело девочки в сорок мусорных пакетов. Перевязал металлической проволокой, а затем еще обмотал несколькими рулонами пищевой пленки. Положил этот жуткий сверток в коробку, а коробку – в пакет. Вот Бережной, пристегнутый наручниками к оперативникам, показывает, как прятал тело Насти у озера. Он спускается к берегу с увесистым черным пакетом. Следом за ним – несколько полицейских в штатском.

Сам спуск к озеру, где и нашли тело девочки, довольно крутой. Сложно спуститься вниз. Если хорошо присмотреться, трава примята, на земле – свежие следы.

Задержание предполагаемого убийцы – совместная спецоперация Следственного комитета и МВД. Дело на личном контроле у министра внутренних дел Владимира Колокольцева и председателя Следственного комитета Александра Бастрыкина. 6 июля по его поручению уголовное дело было передано из тюменского управления в центральный аппарат ведомства. С этого времени расследованием занимались столичные специалисты.

7 июля в Тюмень из Москвы прибыл следователь Евгений Карчевский, который поймал ангарского маньяка Михаила Попкова – одного из самых кровавых серийных убийц России. Также Карчевский раскрыл дело банды “молоточников” из иркутского академгородка. В Тюмень прибыли и сотрудники Главного управления уголовного розыска центрального аппарата МВД России.

“Сотрудники ГУУР МВД России во взаимодействии с коллегами из УМВД России по Тюменской области в ходе оперативно-розыскных мероприятий установили личность и задержали 40-летнего уроженца города Сургута”, – сообщила официальный представитель МВД РФ Ирина Волк.

Виталий Бережной жил по соседству с Настей, снимал маленькую однушку в том самом доме с бесплатным Интернетом. Сейчас квартира опечатана. Как стало известно программе “Дежурная часть”, силовики посещали ее сразу после исчезновения девочки, но якобы ничего подозрительного не нашли. Бывшая хозяйка квартиры рассказывает, что соседи могли не слышать криков девочки.

“Мог бы слышать сосед, но он не бывает там. Он живет на севере, приезжает очень редко, с семьей бывает. Вторая стена глухая – это стоматология. Третья стена – тоже стоматология. Стена коридорная – тоже глухая”, – говорит Галина Спиридонова.

Важная деталь – в июле квартиру выставили на продажу, очевидно уже после того, как произошло преступление. В Тюмени эти дома называют пансионатами, хотя по сути это обычное малогабаритное жилье эконом-класса. Среди жильцов много неблагополучных.

По данным местных СМИ, в доме, где жил Бережной, 42 судимых человека. Почти половина из них – за насильственные действия. Предполагаемый убийца Бережной раньше к ответственности не привлекался.

“В ходе допроса он дал признательные показания, сообщив, что, находясь в алкогольном и наркотическом опьянении, встретил девочку на лестничной площадке, заманил в квартиру, связал скотчем, изнасиловал, а потом задушил. Тело малолетней он хранил в холодильнике несколько дней”, – сообщила руководитель управления взаимодействия со СМИ СК России Светлана Петренко.

Звучит чудовищно, но, по некоторым данным, Бережной даже участвовал в поисках Насти. В суде на избрании меры пресечения он пытался спрятаться от журналистов. Натянул на голову капюшон, спрятал лицо под медицинской маской. В ответ на многочисленные вопросы – леденящее молчание.

– Вы были знакомы с девочкой? Чем вы ее заманили? Она сама пошла с вами? Вы действительно принимали участие в поисках Насти?

По данным СМИ, Бережной переехал из Сургута в Тюмень три года назад. Официально нигде не работал. Брался за разовые ремонтные заказы – устанавливал вытяжки, сотрудничал со строительной фирмой. Последние несколько месяцев подрабатывал сборщиком мебели. Цех – в 10 минутах ходьбы от дома Бережного. Его коллеги немногословны.

Предполагаемый убийца родился в Сургуте, закончил несколько курсов факультета физкультуры в местном педагогическом вузе. В городе Нягань работал помощником участкового в одном из местных ОМВД. Позже пытался заниматься бизнесом, но его магазин по продаже фруктов и овощей “Дикари” просуществовал меньше года. В Сургуте сейчас живет его сестра. Женщина избегает общения с журналистами. О семье рассказывают соседи.

Съемочной группе удалось выяснить, что в 2011 году Бережной вместе с женой открыли в Нягани частный детский сад. Он располагался в двухэтажном доме. Сейчас здесь другой собственник. В том же 2011-м город потрясло жуткое преступление: по дороге из школы домой пропала 12-летняя Анастасия Трегубова. Позже тело девочки нашли в водосточном коллекторе.

Ребенка задушили, дело не раскрыто до сих пор. На фото видно, что у Анастасии легкое косоглазие. Такое же, как у Насти Муравьевой из Тюмени. Сейчас следователи проверяют причастность Бережного к убийству школьницы из Нягани.

С конца 90-х годов по Тюмени прокатилась волна загадочных исчезновений детей. В общей сложности было похищено 7 девочек и один мальчик. Всем было от 8 до 16 лет. Сейчас этими уголовными делами занимается подразделение центрального аппарата Следственного комитета России. Первой пропала Люба Симонова. Днем 30 мая 1997 года она возвращалась от подруги. Больше о ней никто не слышал.

С остановки “Учхоз” на окраине Тюмени с разницей в год и два месяца пропали две девочки. И снова никаких зацепок и свидетелей.

30 октября 1998 года на остановке в последний раз видели 13-летнюю Ирину Касьянову, а в декабре 1999-го – 12-летнюю Алену Имамову. 11-летняя Софья Телешева пропала в феврале 2001-го. Тогда город взорвался от негодования, люди выходили на улицы и искали виновного, даже соседи стали подозревать друг друга. Вскоре тело ребенка нашли.

Через год бесследно исчезла 13-летняя Анна Букрина. Ее тоже обнаружили мертвой. Девочку задушили, а экспертиза показала, что Аню не кормили около четырех дней.

Нам удалось пообщаться со Светланой Давыдовой. Неизвестный преступник с разницей в несколько лет лишил ее сразу двух сестер – родной и сводной.

– Надеемся конечно, что все-таки найдут. Тем более, наша Аня была найдена. Тут, при хорошем раскладе, можно как-то найти виновника.

Светлана вспоминает, что на какое-то время в Тюмени наступило затишье. А затем вновь загадочное исчезновение ребенка средь бела дня – с детской площадки попал восьмилетний Эдуард Алимбаев.

– По последней информации и по показаниям одного из свидетелей, он пришел на эту детскую площадку на территорию школы. После этого его никто не видел.

К поискам тогда подключили практически весь город. Подняли воинскую часть. Солдаты обследовали лесополосу в районе школы, где пропал мальчик. Но – никаких следов. Через год, в августе 2009-го, в селе Луговое под Тюменью пропала 12-летняя Настя Ложкина. Девочка ушла в магазин и больше не вернулась. Единственное, что запомнили свидетели – девочка вышла из продуктового магазина, села в автомобиль светлого цвета и уехала.

Нам удалось найти продавщицу, которая работала в магазине в день пропажи Насти Ложкиной. Она последняя, кто видел девочку живой. Говорит, что школьница купила хлеб и вышла на улицу. В поведении – ничего странного.

– Она просто вышла из магазина и пропала. Не было ни камер, ни карточек – ничего не было.

12 октября 2010 года по дороге в школу пропала 11-летняя Аня Анисимова. Последний раз девочку видели на перекрестке, она торопилась в школу. Оставалось всего 300 метров. Но на занятиях она тогда так и не появилась.

“Народ считал, что это серия, что один преступник, потому что дети примерно одного возраста, многие жители замечают, что вообще у девочек одинаковый типаж. У многих из них косоглазие. По этим причинам на серию намекали”, – рассказывает волонтер Мария Федорова.

Судя по карте, преступления происходили в отдаленных районах Тюмени, либо за пределами города – но неизменно в одном треугольнике. Эксперты сделали вывод, что предполагаемый маньяк здесь бывал часто: приезжал на дачу или на работу.

“Версии ходили, что он имеет работу разъездного характера, может использовать служебный автомобиль, может использовать это, не привлекая ничьего внимания. Неяркая личность – как с Чикатило. Идет человек, “ботаник” с портфелем в руке – никто никогда в жизни не подумает. И здесь приблизительно то же самое”, – говорит председатель Тюменской региональной общественной организации “За безопасное детство” Андрей Крамарский.

Эксперты отмечают, что все пропавшие девочки похожи. Но поиск, по их мнению, нужно расширить. Возможно преступник и не затихал вовсе, а просто выезжал на охоту за детьми в другие регионы. Например, в 2008 году в соседней Омской области при схожих обстоятельствах пропала девочка. И, судя по фото, у нее тоже можно заметить небольшое косоглазие.

Десять лет назад делом о пропаже детей в Тюмени занимался эксперт Главного управления криминалистики Следственного комитета России Дмитрий Кирюхин. По его мнению, во всех случаях много общего, но дело Насти Муравьевой имеет несколько принципиальных отличий.

“Очень много схожих криминалистических характеристик, по которым можно объединить и это дело в серию с теми. С другой стороны, прошлый преступник не насиловал своих жертв. Но, опять-таки, если ориентироваться по типажу жертв, то Настя Муравьева – самая младшая из всех девочек. Что касается мотивации – если здесь мотивом выступило уже изнасилование, значит, это уже другой тип преступника”, – говорит эксперт.

Предполагаемый убийца Насти Муравьевой за решеткой, но жителей Тюмени мучают вопросы. Куда пропали остальные дети и, главное, когда прекратится эта жуткая череда исчезновений? За минувшие 20 лет они так и не получили ответа.

Пару месяцев назад в пригороде Тюмени грибник обнаружил череп. Местные журналисты, ссылаясь на свои источники, уверяют: он может принадлежать подростку. Останки были найдены как раз в районе исчезновения нескольких девочек.

Пока не известно, причастен ли арестованный Виталий Бережной к страшным и загадочным преступлениям прошлого. Следователи сделают окончательные выводы после всех экспертиз.

image

Лето уже здесь. Все здесь: лишний вес, расплывшаяся талия, неидеальные ягодицы и попытки закутаться в пляжное парео по самые уши.

И если яркие лучи солнца безжалостно подчеркивают шарик пресса, а широкая кость не дает влезть в любимый купальник, то у вас уже есть, как минимум, два повода дочитать эту до статью до «титров».

Сегодня мы говорим о том, как выйти из почетных членов клуба «пыльные гантели», как накачать попу и трансформировать все отговорки начать бегать с понедельника в сильнейшую мотивацию стоять в планках и делать глубокие приседы.

Представляем 10 топ-тренеров Инстаграм по версии Фаза Роста, чьи истории успеха, тренировки и спортивные марафоны помогли похудеть миллионам их подписчиков.

Разобраться в основах диетологии, привести мышцы в тонус, сделать из попы орешек, а из себя конфетку — и вы будете не первой, кто обратился к ним с подобным запросом.

1. Анастасия Давлетова и дорогие ей люди

image

Блог: @anastasia_davletova

Подписчики: 224К

Сертифицированный персональный тренер ACEC, диетолог, фитнес-модель и, разумеется, популярный блогер.

Смелое заявление:  «Есть можно все!» завоевало приверженность к блогу Давлетовой многих тысяч худеющих женщин.

image

Своих фолловеров Настя, по-видимому, очень ценит и в каждом своем посте обращается к ним не иначе как “люди мои дорогие”.

Сама тренер придерживается гибкой диеты, согласно которой необходимо обращать внимание лишь на суточную калорийность рациона и следить за соотношением белков, жиров и углеводов.

Фитнес-курс Давлетовой состоит из функциональных и интервальных тренировок и направлен на жиросжигание и укрепление всех мышечных групп. Длительность курса составляет 4 недели.

Также Анастасия занимается организацией фитнес-туров на Бали, а недавно запустила новый проект «Abs and the City», который включает в себя 12 высокоинтенсивных тренировок на 12-ти никому не известных локациях.

Смысл проекта — адаптация к занятиям спортом в любых условиях. Проект заинтересует людей, которые не боятся выйти из зоны комфорта и готовы променять свой «лакшери» фитнес-клуб на обычную уличную тренировку.

Как и любая другая женщина, Настя знает, что главным критерием состояния ваших форм является ваша одежда. Ведь никакие замеры талии и объемов не сравнятся с тем счастьем, когда вы, наконец, смогли влезть в свои старые джинсы.

image

Но для того, чтобы обрести долгожданные размеры, вам не обязательно покупать курс тренировок или абонемент в зал.  Анастасия расскажет, как накачать попу в домашних условиях, а в качестве тренажера вы можете использовать обычную лестницу и вес собственного тела. Вот такой фитнес-клуб, который открыт для вас 24/7.

Как вы понимаете, отговорки по типу «Сейчас нет денег на тренировки в зале» с Анастасией Давлетовой не работают.

2. Мария Русакова. Все про ЗОЖ, фитнес и мамство

Блог: @rusakova_fit

Подписчики: 238К

image

Хотите заниматься дома, но не знаете, с чего начать? Подписывайтесь на инстаграм Марии Русаковой и тренируйтесь вместе с ней. Маша покажет, что привести себя в форму после вторых родов и быстро накачать попу — не только реально, но и возможно.

В профиле Марии вы не найдете фотографий из гламурных тренажерных залов с белыми полотенцами и душевыми. Уже на протяжении пяти лет она тренируется только дома. И будет мотивировать вас заняться тем же.

image

Мария считает, что начинать тренироваться нужно с постановки цели. Задайте себе вопрос: для чего мне это нужно? Вас бесит, когда муж ласково треплет за жирок, вы плохо себя чувствуете, не можете забеременеть из-за проблем с лишним весом? Ответьте себе на этот вопрос и поставьте перед собой четкую цель.

Русакова часто тренируется босиком, но убедительно просит этот “косяк” за ней не повторять. Не обувается Мария, чтобы не потревожить дневной сон малышей.

В среднем за 5 недель фитнес-марафона Марии Русаковой девушки теряют 25, а то и 30 см от общего объема и 5-6 кг веса. 

Русакова считает, что нельзя выглядеть так, будто вы все время сидите дома и решили посвятить семье всю свою жизнь. Даже у молодых мам должно быть время для себя.

3. Ярослав Брин. Тотальная трансформация жиробаса

image

Блог: @trenerbrin

Подписчики: 916K

Но не только милые девушки могут служить источником вашей мотивации. Вам предстоит встретиться с не менее милым, но называющим вещи своими именами, тренером. Знакомьтесь — неподражаемый Ярослав Брин.

image

Большинство его писем в рассылке начинаются со слов: «Привет, мой толстожопый друг!», а соратников по тренажерному залу Брин именует «семьей потных и гипертрофированных».

Жирное он называет жирным, а не полным, а ленивое — ленивым, а не энергосберегающим. В общем, честности в этом плане Ярославу не занимать.

Книгу Брина «Меняю Жир на Силу воли» прочитали уже более миллиона человек. Кто-то от нее в восторге, а кто-то — искренне обижается на те вещи, о которых в свойственной ему манере говорит Ярослав.  

Перед тем, как перейти к чтению книги, Ярослав убедительно просит принять к сведению один безусловный факт:

«Ты — причина того, как ты выглядишь всего, что происходит в твоей жизни. Твоей бедности и твоего богатства, твоих неудач в личной жизни и твоего счастья, твоего лишнего веса и твоих побед. Ты — причина всего».

Смысл книги откроется лишь тем, кто, не кривя душой, может принять для себя эту истину. Те, кто не желает брать на себя ответственность, дальше могут не читать.

Слишком сложный подход? А кто сказал, что сжигать жиры — легко?

Его легендарный проект — «Фитнес модель за 4 месяца». По словам самого Ярослава, этот курс станетнезабываемым, как первый поцелуй и эффективным, как рука проктолога.

Не будем вдаваться во все условия проекта, скажем одно: для каждого его запуска Ярослав отъедается до 2-й степени ожирения, потом на себе показывает по шагам, как правильно похудеть с точки зрения физиологии, диетологии, психологии и фитнеса.

Набирается вес, кстати, очень легко. Нужно делать то, что делает большинство из нас — просто бездействовать.

4. Екатерина Усманова

Блог: @usmanovakate

Подписчики: 1.4 m

Медийная личность, популярная фитнес-модель, чемпионка России по фитнес-бикини и основательница фитнес-проекта Usmanovateam.

Свою спортивную карьеру фитоняшки Екатерина начала с пауэрлифтинга, и на первых своих соревнованиях эта хрупкая на первый взгляд девушка поднимала тяжеленную штангу.

Да и сегодня Усманова считает, что девушки должны делать упор на силовые тренировки и отказаться от жестких диет, так как несбалансированное питание может нанести непоправимый вред организму.

Формы Екатерины — идеал фигуры для многих девушек, но особой популярностью Усманова пользуется среди подписчиков мужского пола.

Но если мужчины предпочитают просто глазеть на фотографии полуобнаженной красотки, то девушек в первую очередь интересует механизм построения такого шикарного тела. Секрет идеальных форм — ежедневные тренировки и отказ от “гастрономического мусора”.

На своей страничке девушка не только демонстрирует свои рельефные прелести, но и делится практическими советами по созданию идеального пресса, груди и мышц ягодиц. Одна из главных рекомендаций Екатерины:

«Не бойтесь перекачать попу. Это проблемная часть тела для многих девушек. Ежедневно качайте, нагружайте и работайте над красотой своих ягодиц!».

Трудитесь над своей красотой, а в качестве награды — попа, как орех. Неплохой, кстати, приз перед пляжным сезоном!

Блог: @anna_kurkurina

Подписчики: 50K

Она не носит бюстгальтер и каблуки, не отращивает волосы и покупает одежду в мужских магазинах.

Если вы еще не знакомы с самой сильной женщиной нашей планеты, разрешите представить вам Анну Куркурину, спортсменку, тренера и абсолютную чемпионку мира по пауэрлифтингу среди женщин.

Возможно, именно в этот момент у вас рвутся все шаблоны и вы еще раз с недоверием вглядываетесь в фото. Да-да, несмотря на гору железных мышц, перед вами не мужчина. Как говорит сама Анна Куркурина: «Дистрофиком самая сильная женщина планеты выглядеть не может!»

Анна уже давно не обращает внимания на комментарии о том, что выглядит «как мужик» и даже перестала исправлять людей, которые обращаются не иначе как  «молодой человек».

Это уже привычный путь многих: люди видят фото, брезгливо морщат нос, смотрят видео тренировок и через какое-то время понимают, что полностью очарованы Куркуриной как тренером.

В молодости Анна успела поработать учителем биологии и зоотехником в местном зоопарке, а сегодня ведет канал с тренировками на Youtube, проводит мастер-классы для тренеров и групповые тренировки с трансляцией в реальном времени. 

Главный принцип тренировок Куркуриной — тело надо удивлять. Анна помогает стать здоровыми и красивыми даже тем, от кого отказалась медицина.

Она в буквальном смысле ставит людей на ноги. На красивые и здоровые ноги. И считает, что возраст спорту помехой быть не может.

Анна Куркурина — это целая история о том, какими разными могут быть внешность человека и его внутренняя наполненность.

6. Татьяна Романенко

Блог: @_romanenko___

Подписчики: 107K

Еще одним подтверждением того, что привести себя в форму можно и дома, является Татьяна Романенко, мама двоих детей. Заниматься спортом Татьяна начала после рождения второго ребенка, а сегодня количество подписчиков инстаграма перевалило за сотню тысяч.

Тысячи девушек ежедневно следят за тренировками Татьяны, которыми она охотно делится в своем профиле.

В отличие от многих фитнес-блогеров, Таня не превратила свой аккаунт в селфи-алтарь, рекламную площадку или спортивный цитатник, а продолжает выкладывать новые эффективные упражнения, выполнить которые под силу каждой.

Девиз Татьяны Романенко: «Я смогла, и ты сможешь».

До/после:

Это сегодня среди спортивного инвентаря девушки можно найти и фитнес-ленты, и гантели, и турник.

Начинала же она с упражнений с собственным весом и пластиковыми бутылками с водой. Как говорится, было бы желание. Ну и мотивация, разумеется.

7. Ирина Брехт. Серьезный подход к тренировкам

Блог: @irinashfit

Подписчики: 419K

Ирина Брехт — тренер по фитнесу, специалист по грамотному похудению и главный разрушитель мифов, связанных со спортом и жиросжиганием.

На ее блог научного фитнеса и доказательного ЗОЖ, основанного на фактах и научных исследованиях, подписаны самые популярные фитнес-звезды Инстаграм.

Почему модных фитнес-тренеров так тянет к профилю Ирины? Что их так привлекает? Возможно, сочетание научного подхода и доступного языка.

Ирина рассказывает, как правильно сбрасывать лишний вес, как правильно выходить из диет, как сделать попу, как орех, как разогнать метаболизм и почему за последние 100 лет люди так сильно растолстели.

Обнаженных ягодиц и красивых изгибов грудной мышцы вы в аккаунте Ирины не найдете, зато обнаружите кладезь ценной информации. А именно: видеоматериалы о правильности выполнения упражнений, планы тренировок и диет, а также — разбор основных ошибок начинающих спортсменов.

И это правильно, ведь все начинается с теории.

8. Sasha Brown

Блог: @sashabrownfitnessifbbpro

Подписчики: 53,8 K

Что связывает Сашу Браун из далекого Лос-Анджелеса с Анечкой Ткаченко родом из украинского города Новгород-Волынского? Правильно, это один и тот же человек.

Сегодня Саша — востребованный тренер, специалист по питанию и профессиональная фитнес-модель.

Один из девизов Саши Браун: «Надо уметь перевернуть негативную информацию вверх ногами и сделать ее позитивной».

Поделимся маленьким секретом Саши: хотите похудеть на 1-2 кг — уберите из рациона молочные продукты. Это тот углевод, который часто не перерабатывается и откладывается в женском организме на попы. Так появляется целлюлит и жировые отложения.

Что вы найдете для себя в ее профиле? Огромную мотивацию кардинально поменять свою жизнь. Ну и, конечно, узнаете, как быстро подкачать ягодицы.

«У всех есть проблемы, преграды, медицинские и финансовые ограничения.Но тот, кто реально хочет добиться желаемого, найдет путь к своей мечте.

Каждая неудача или падение может сделать тебя сильнее, но только если ТЫ этого захочешь. В этой жизни можно добиться всего, если только ПЕРЕСТАТЬ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ».

Ваше тело — это самый лучший тренажер. Тренироваться можно везде. А «нет возможности ходить в тренажерный зал» — это не более чем ваша отмазка. 

И помните: сначала они смеются над тобой, а потом спрашивают совета, как ты это сделала.

9. Артем Бразговский

Блог: @artembrazgovsky

Подписчики: 83.5 К

Этот парень творит нечто невообразимое. Он учит есть печеньки и худеть. Не знаю, как вы, а мы на его профиль уже подписались.

Артем раскрывает секреты фитнес-поведения и отвечает на фундаментальные вопросы:

  • Как снизить вес без кардио?
  • Как привести себя в форму без изнуряющих Инстаграм-марафонов?
  • Можно ли есть после 6-ти и как насчет мороженого на ночь?
  • Нужно ли отказываться от сахара?

Артем пропагандирует соблюдение основ гибкой диеты и подробно объясняет, как можно похудеть, не исключая из рациона мучное, алкоголь и сладости. Слишком красиво, чтобы быть правдой? Все это возможно, но требует определенных знаний и работы над собой.

Каждый день Бразговский выкладывает новую статью, в которой делится полезной информацией по питанию, отвечает на комментарии к предыдущим обновлениям или постит фотоотзывы с личного фитнес-коучинга.

10. Татьяна Костова

Блог: @t.kostova

Подписчики: 467К

Тренер с высшим образованием и трижды(!) мама. Если вы опустили руки, пытаясь сбросить лишний вес после беременности, мощный заряд мотивации вы можете получить от Татьяны Костовой.

За время своих трех беременностей она набирала большое количество килограммов: 35, 40 и 24 соответственно.

Когда Татьяна находилась в декрете после рождения второго ребенка, ее тело было желеобразным и бесформенным. Все наеденные килограммы откладывались в области спины, бочков и живота. А теперь посмотрите, как она выглядит сегодня: накаченные ягодицы, стройные ноги. Достойно уважения!

Инстаграм Костовой — это смесь личного и рабочих аккаунтов: вы наблюдаете как за течением жизни ее семьи, так и за результатами участников ее фитнес-программ и марафонов. Но не волнуйтесь, заблудиться в профиле у вас не получится: видео тренировок, отзывы и все, что связано со спортом, у Костовой очень грамотно сгруппировано по хэштэгам.

Отдельного внимания, конечно же, заслуживает хэштэг @костова_о_ягодичных  — как правильно качать попу. Ведь мы же здесь для этого, не правда ли? =)

И напоследок…

Если вам не нравится то, что вы видите в зеркале, прижмите к стенке свою силу воли и доведите формы до ума. Укрепляйте здоровье и ягодичные мышцы! Получайте заряд радости и бодрости от активного образа жизни, и пусть ничто вас не сможет остановить!

Всем хорошей фигуры и отличного настроения!

Ульяна Добровольская, Фаза Роста

Команда Фаза Роста, Фаза Роста Поделиться –>

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовил
Егор Новиков
Наш эксперт
Написано статей
127
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий